鼻梁和鼻头的大小和形状主要由遗传因素决定，但以下方法可能有助于改善鼻梁和鼻头的外观：

1.化妆技巧：使用化妆技巧可以在视觉上改变鼻梁和鼻头的大小和形状。使用阴影和高光产品可以营造出立体感，使鼻梁看起来更加挺拔，鼻头更加小巧。

2.鼻部按摩：进行鼻部按摩可以帮助改善鼻部的血液循环，增强鼻部肌肉的弹性，从而使鼻梁和鼻头看起来更加紧致。使用食指和中指轻轻按摩鼻梁和鼻头，每天坚持几分钟。

3.运动锻炼：进行适当的运动锻炼可以帮助改善整体身体健康，包括鼻部的血液循环和代谢。一些有氧运动和面部运动可能对鼻部外观有所帮助。

4.饮食健康：保持均衡的饮食对整体健康有益，也可能对鼻部的外观产生积极影响。摄入富含维生素 C、E 和锌等营养物质的食物，有助于维持皮肤的健康和弹性。

需要注意的是，这些方法主要是通过改善鼻部的外观来达到效果，并不能真正改变鼻梁和鼻头的大小和形状。如果你对自己的鼻部外观非常不满意，或者存在鼻部畸形或其他问题，建议咨询专业医生或整形外科医生，了解更多关于鼻部整形手术的信息。