五大坚果指的是杏仁、开心果、核桃、腰果和榛子，它们都是含有丰富营养成分、口感香脆美味的坚果类食品。

杏仁富含蛋白质和钙，有助于维护骨骼健康；开心果含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，有益于心脏和血管健康；核桃则是植物中富含ω-3脂肪酸的种类之一，同时还含有铁、锌等多种微量元素；腰果富含蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质等多种营养成分；榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等。五大坚果营养成分丰富，经常食用对身体有益。