首先，开春百米训练需要注意有氧和无氧的结合。可以进行长短间歇训练，如进行300米间歇跑，每次跑完后5分钟内进行快速恢复，然后继续跑100米或50米。

同时，要注意提高爆发力和速度。可以进行爆发力训练和提高步频练习，如进行爆发力跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等动作。

同时，高强度的重量训练也是必不可少的，如深蹲、硬拉和卧推等，能够有效提高爆发力、加强肌肉力量。

最后，要进行有效的拉伸和恢复训练，预防拉伤和肌肉疲劳。