如下：

头部抚触：用两手拇指指腹从眉间向两侧滑动，两手拇指从下颌中央向外上方滑动，让宝宝的脸颊放松。

胸部抚触：双手放在宝宝的两侧肋缘，右手向上滑向宝宝右肩，再逐渐回到原处，左手以同样方式进行。

腹部抚触：放平手掌，顺时针方向画圆抚摸宝宝的腹部，注意动作要特别轻柔，不要离肚脐太近。

背部抚触：双手平放宝宝背部，从颈部向下按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部迂回运动。

四肢抚触：将宝宝双手下垂，用一只手捏住其胳膊，从上臂手腕部轻轻挤捏，然后用手指按摩手指，并用相同手法按摩另外一只手和宝宝的双腿。

每次抚触时间先从5分钟开始，再逐渐延长到15-20分钟，每日1-2次。抚触可以适当用力，因为过于轻柔的安抚会把宝宝弄痒，反而容易引起宝宝的反感。