不建议每天摄入固定的橄榄油量，应该根据个人情况和饮食结构量身定制。

因为橄榄油虽然健康，但也是高热量的食物，需要注意摄入量。

在减脂期间，建议选用餐前喝一勺的方式摄入橄榄油，不建议每天摄入超过两勺。

此外，橄榄油是一种优质的脂肪，可以搭配蔬菜、水果、坚果等低卡食品，制作健康美味的餐点，有效帮助减脂。