减脂期需要注意的是控制热量摄入，应该注意饮食的营养和均衡性。在学校，可以选择蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼、蛋类等，同时还可以选择蔬菜和水果，如青菜、西红柿、黄瓜等，这些食物热量低、营养丰富且能让人饱腹感强。

此外需要注意的是，不要选择油腻、高糖、高脂的食物，如炸鸡、薯条、汉堡等，这些食物对身体没有好处，对减脂也没有帮助。