下搬腿站稳的方法如下：

1. 保持身体平衡：站立时，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧或放在臀部。保持头部、肩膀和臀部在同一直线上，这样可以帮助你保持稳定。

2. 弯曲膝盖：下搬腿时，将一个脚的脚跟放在地上，另一个脚的脚尖着地。弯曲你的膝盖，使你的身体重心降低。这有助于你保持稳定。

3. 使用腹肌：当你下搬腿时，尽量收紧腹部肌肉。这将帮助你保持平衡，防止摔倒。

4. 慢慢移动：在下搬腿的过程中，尽量慢慢地移动你的身体。这样可以让你更好地控制自己的平衡，避免摔倒。

5. 练习：如果你觉得下搬腿很困难，可以先从简单的动作开始练习，例如站立在一个脚上，然后慢慢尝试下搬腿。随着练习的增加，你会变得越来越稳定。