足外翻的情况通常是因为肌肉不够平衡或姿势不正确造成的。

所以需要针对这两个方面来加强训练。

1.练习脚部肌肉：可以做一些踏板运动，比如上蹬车、滑板等，以及练习单脚站立和倒立运动，增强脚踝和小腿肌肉的力量和平衡性。

2.改变跑步姿势：外翻时可以意识到用脚趾先着地，让脚踝较快地向内侧翻转来改变脚部的姿势。

同时可以考虑缩短步幅、慢跑等，更加注重跑步技巧和姿势的训练，逐渐改变跑步方式。