1、调节合适的车座高度

2、不要让膝盖受寒。

3、减少膝盖软骨之间的摩擦。

4、预热关节周围的血流。

5、选择正确的合理的踏频

6、学会循序渐进的原则。

7、骑行过程中停车休息时需要拉筋。

8、适量进行锻炼