枕头的高度应该根据个人的习惯和舒适度来选择。一般来说，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

枕头的主要作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。

所以，如果你的习惯是侧睡，那么枕头的高度应该与你一侧的肩高相当。这样可以保证你在侧睡时，颈椎能保持在一个舒适的自然弧度，有助于提高睡眠质量。