南阳市自由职业者社保最低缴费基数为3579元。按照新的社保缴费基数，灵活就业人员每月缴费的最低标准从之前682元上调至716元。

南阳市自由职业者可以选择按月、季、半年或年缴费，建议根据自身情况选择合适的缴费方式。