要从视频中提取照片，您可以使用视频编辑软件来截取视频中的某一帧并保存为图片格式。以下是几种常用的方法：

1. **使用Adobe Premiere Pro（PR）**：

- 导入视频文件到PR中。

- 在时间线上找到您想要提取的画面。

- 使用“导出”功能，选择“静帧”选项，然后选择JPEG等图片格式保存。

2. **使用剪映**：

- 打开剪映，导入视频素材到时间轴上。

- 将光标移动到想要导出的画面并选中。

- 点击播放器区域右上角的选项栏，选择“导出静帧画面”。

- 调整图片分辨率和保存格式，然后保存。

3. **使用快捷键截图**：

- 将视频全屏播放。

- 使用电脑的截图快捷键（如Windows上的`PrtScn`或`Alt+PrtScn`，Mac上的`Shift+Command+4`）来截取当前屏幕的画面。

- 将截图保存为图片文件。

4. **使用其他视频编辑软件**：

- 运行视频编辑软件，如会声会影、爱剪辑等。

- 导入视频文件。

- 找到需要的画面，使用软件提供的“截取视频帧”或“导出静帧”功能。

- 设置图片格式后，保存到电脑上。

总的来说，提取的图片清晰度取决于视频的分辨率，因此如果源视频质量较高，提取出的图片也会相对清晰。在操作过程中，请确保遵守版权法规，只从您有权使用的视频中提取图片。