以下是我的回答，抓涡虫最好的方法有多种，以下为您推荐：

使用明矾 。将带有涡虫的水体每4升加入10~15克明矾，浸泡三天，涡虫即可被消灭。

使用诱捕法 。在缸内放入涡虫喜爱的食物，如丰年虾，将涡虫引诱出泥，再用针筒吸出。此方法需多次进行，直至涡虫数量明显减少。

手工捕捉 。对于数量不多、易于发现的涡虫，可以直接用手或工具捕捉并移除。

请注意，无论使用哪种方法，都应注意操作安全，避免对水体中的其他生物造成伤害。同时，定期清理和维护水族箱，保持水质清洁，也是预防涡虫滋生的重要措施。