每小时空击消耗11卡路里。（按照1.75身高，150斤体重计算。）

空击消耗的卡路里取决于您的体重、持续时间和强度。一般来说，每小时空击消耗的卡路里为您的体重乘以0.073，即每小时空击消耗的卡路里为体重的7.3％。空击是一种有氧运动，可以帮助您提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善体态，减少脂肪，提高免疫力，改善睡眠质量，提高情绪，减少焦虑和抑郁等。