每天锻炼四十分钟不一定算高强度训练。高强度训练的定义因人而异，但通常是指超过自身舒适水平的强度，比如快速跑步、举重、高强度间歇训练等。根据个人身体状况和锻炼目的，进行适量的有氧、无氧运动都是有益的。因此，建议咨询专业的健身教练获取更加详细和科学的训练建议，以避免运动过度。