如果体重卡在一个星期内没有减轻，可以考虑以下几个因素。

首先，饮食是否合理，是否过于油腻或热量摄入过多。

其次，是否进行了足够的运动，有没有达到适当的强度和时间。此外，是否在睡眠质量上有所改善，是否减少了过多的压力和焦虑感。如果答案是否定的，可以适当地改善这些习惯，调整生活方式，以更有效率地加速减肥速度。