1 爬楼梯消耗的热量更多。

2 因为爬楼梯需要消耗更多的能量来克服重力，而且运动的部位更多，包括腿部、臀部、核心肌群等，所以消耗的热量也就更多。

3 如果你想更快地消耗热量，可以选择爬更多的楼梯，或者增加爬楼梯的速度和频率。

当然，骑单车也是很好的有氧运动方式，可以增强心肺功能和耐力。