首先，站在蹦床前面，双脚并拢，双臂放在身体两侧。然后用力蹬地，同时双臂向上挥动，蹬腿的力量要尽可能大，以便获得更高的弹跳高度。

当身体离开地面时，双腿向胸部收紧，并保持身体姿势稳定，准备着陆。在空中时要保持身体平衡，注意控制好落地的姿势，尽量避免受伤。通过不断的练习和调整，可以逐渐掌握蹦床挑战的技巧，让自己能够轻松跳上去。