选择沙发垫海绵密度时，应根据自身偏好和需要来确定。一般而言，海绵密度越高，支撑力越强，对身体的支撑也更加均匀，适合长时间坐着。密度较低的海绵则会更柔软舒适，适合用于舒适性较为重要的场合。

因此，在选择时可以根据个人喜好和使用场景来决定，一般来说，家庭用沙发可以选择中等密度的海绵，而公共场所或需要较强支撑的地方则可以选择较高密度的海绵。总之，选择沙发垫海绵密度要根据个人需求和使用情况来合理选择。