每个人的脂肪摄入标准可能因年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而有所不同。一般来说，成年人每天摄入的脂肪应占总热量的20%-35%。其中，饱和脂肪的摄入量不应超过总热量的10%，反式脂肪的摄入量应尽可能减少。建议优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。