16+8的意思就是八小时内可以随意进食，其余十六个小时不再吃东西（除水以外）。因此一般来说八小时内可以吃的正餐也就两顿了。

建议是假设早上七点吃完早饭后空腹四个小时左右再进食，给胃休息和消化的时间。下午可以吃点轻盈的蔬菜。

但这样的方式还要要依个人体质来进行的，肠胃脆弱的人不要轻易尝试。