蒸桑拿是一种常见的健康疗法，以下是蒸桑拿的正确流程：

1. 准备：首先，选择一个适合的蒸桑拿设施，比如蒸汽房或干蒸房。确保设施的卫生和通风良好。

2. 洗净身体：在进入蒸桑拿之前，先彻底清洁身体，洗去污垢和汗渍，避免在蒸桑拿时身体过度流汗。

3. 裸体入场：进入蒸桑拿时，一般是裸体入场，没有衣物和饰品，以便皮肤能够充分接触到蒸汽或热空气。

4. 调节时间和温度：根据个人的健康状况和舒适程度，调节蒸桑拿的时间和温度。一般建议初次尝试的人将温度控制在70℃-80℃，时间不超过15分钟。

5. 适当休息：在蒸桑拿期间，可以选择坐在蒸汽房或上方凳子上，尽量保持放松的姿势。也可以根据设施提供的毛巾或座垫来增加舒适度。

6. 补水：在蒸桑拿过程中会大量出汗，要注意补充足够的水分，以防脱水。可以携带一瓶水在身边，或在蒸桑拿结束后及时饮水。

7. 逐渐冷却：蒸桑拿结束后，可以用凉水淋浴或浸泡在凉水中，逐渐降低体温，恢复正常代谢。

8. 休息恢复：在蒸桑拿后，保持适当的休息，让身体逐渐恢复，以便更好地享受蒸桑拿带来的效果。

需要注意的是，蒸桑拿对于某些人群可能不适用，比如孕妇、心血管疾病患者等，请在使用前咨询医生的建议，并根据自身情况谨慎使用。