不可以，俯卧撑是一种消耗卡路里的有氧运动，它能够帮助强化肌肉并增强肌肉耐力。但单靠20个俯卧撑是很难练出腹肌的，必须结合其他有氧锻炼和重量训练，才能有效地练出腹肌。