先将病床调至最低位置，身体直膝后，平躺靠近床边； 用手撑起上半身，屈膝并双脚平放在床上； 用手支撑身体，慢慢将双腿伸直，但不要将腿伸得过直； 用手撑起身体，慢慢翻身至床边，身体侧卧； 将双腿伸直，并以脚后跟和臀部发力，慢慢将身体抬起至坐姿； 扶住病床，双脚着地，站直。