要保持头发的健康，需要从营养护理方面入手。首先，饮食方面要注意摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、B和C等营养元素，包括肉类、蛋类、乳制品、坚果、水果和蔬菜等。

其次，要避免频繁使用吹风机、烫发器等热工具和染发等化学品，以减少对头发的损害。此外，还可以适当做头皮按摩、涂抹护发素等措施，帮助头发更好地吸收营养和保湿，达到健康亮丽的效果。