要在公司内网上传文件到外网，需要先利用文件传输协议（FTP）或文件共享协议（SMB）等工具建立连接，验证身份并打开对方的接收端口。

然后选择要上传的文件，输入接收方的IP地址和端口号，并点击上传按钮等待上传完成。在此过程中需要保证公司网络环境的安全性，避免泄露敏感信息。同时，还需遵守公司的相关管理制度，确保上传的文件符合公司规定和政策要求。