箭步蹲是一种训练腿部、臀部和核心肌肉的运动，因为在进行该运动时需要保持身体的平衡和稳定性，所以也可以起到锻炼盆底肌的作用。盆底肌位于骨盆底部，是支撑和控制膀胱、子宫和直肠的肌肉群，通过箭步蹲运动能够激活盆底肌的收缩，从而提高其力量和耐力。

此外，箭步蹲还可以促进血液循环，增强下肢的肌肉力量和灵活性，对于预防和缓解盆底肌失调问题也有一定的帮助。