1 蔬菜水果类的食物是。

2 蔬菜水果富含丰富的维生素和矿物质，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

此外，它们也含有较低的脂肪和热量，对于保持身体健康也有很大的帮助。

3 除了蔬菜水果，一些坚果、全麦面包、豆类、脱脂牛奶等食物也是，可以适当地添加在饮食中。

但是需要注意的是，每个人的身体状况和消化能力都不同，需要根据自己的情况合理搭配饮食。