保持身材的秘密主要在于健康饮食和适当的运动。此外，有规律的生活习惯，减少甜食和饮料的摄入，多吃蔬果、蛋白质和健康脂肪，控制碳水化合物和油脂的摄入也非常重要。

定期进行身体检查，了解自己的体质和健康状况，制定合理的饮食计划和运动计划，同时保持积极的心态和良好的睡眠也不可缺少。最后，保持坚持和耐心，持之以恒，才能取得理想的身材和健康的体魄。