假设每天消耗的热量为2000卡路里，而要消耗700卡路里的热量缺口，一天需要通过减少食物摄入或者增加运动量来实现。如果选择通过减少食物摄入来达到目标，那么每天需要减少约233克的食物摄入量。这可以通过控制饮食，减少高热量食物的摄入来实现。另外，增加运动量也是一种有效的方法。例如，跑步、健身操、游泳等运动方式都可以帮助消耗热量，从而达到减肥的效果。总之，达到减少700卡路里的热量缺口需要坚持科学的饮食和运动方式，相信可以取得理想的减肥效果。