斜方肌太高会让脖子看起来更短，影响颈部线条美观。改善方法有两种：锻炼和按摩。可选择一些针对脖子、肩部和背部的运动，如扩胸运动、脖子侧斜运动等，同时也可以进行颈椎伸展操、颈椎按摩来缓解压力。

另外，生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，多活动身体，减少长时间的同一姿势，并配合正确的睡姿，头部不要过高或过低。这些方法需要坚持，并结合合理的饮食和充足的睡眠，才能有效地改善斜方肌太高和脖子短的问题。