HIT燃脂所消耗的热量取决于多个因素，如个人体重、运动时间、运动强度等。一般来说，进行45分钟左右的HIT燃脂训练，可以消耗约400-600卡路里的热量。但具体消耗的热量数值需要通过个人情况进行精确计算，建议使用专业运动软件或咨询健身教练以获取更准确的数据。虽然HIT燃脂训练可以帮助燃烧热量，但要达到减肥目的，还需要配合合理的饮食和长期坚持。