跑步心率120是提升训练强度的重要参考标准。一般来说，跑步心率120处于中度运动水平，主要针对的是提高有氧耐力的训练，不但能够改善人体的代谢效率，还能够提高血液循环，从而使身体更加健康。

它也是一种有效的减肥方法，能有效地燃烧人体内的多余脂肪，从而达到减肥的目的。