做肚子和背部的锻炼对身体有很多好处：

1. 增强核心力量：肚子和背部是身体的核心肌群，通过锻炼可以增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。

2. 预防腰背疼痛：强健的腹部和背部肌肉可以支撑脊柱，减少腰背疼痛的发生。

3. 改善体态：通过锻炼肚子和背部，可以改善身体的姿势和体态，让身体更加挺拔和匀称。

4. 提高运动表现：强壮的腹部和背部肌肉可以提高运动表现，增加力量和耐力。

5. 减少受伤风险：强化肚子和背部肌肉可以减少运动和日常生活中的受伤风险，保护身体健康。

因此，定期做肚子和背部的锻炼对身体健康和运动表现都有很多好处。