马齿苋是一种常见的野菜，也有人把它当作蔬菜食用。下面是吃马齿苋的好处和坏处：

好处：

马齿苋富含多种营养物质，包括维生素C、钙、铁、钾等，有助于提升免疫力。

马齿苋含有丰富的植物性蛋白质，对于素食者来说，是一种很好的补充。

马齿苋还含有丰富的类胡萝卜素和花青素等抗氧化物质，有助于减缓身体老化并预防慢性疾病。

马齿苋富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

坏处：

马齿苋中含有一定的草酸，这种物质容易与人体中的钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收利用，因此过量食用可能会导致骨质疏松症。

马齿苋属于寒性蔬菜，对于体质虚寒的人来说，容易引起腹泻等不适症状。

马齿苋生长在野外，可能会受到污染，因此需要注意清洗干净再食用。

总之，马齿苋作为一种野菜和蔬菜，对于大多数人来说是比较健康的食品，但是在食用时需要注意适量和清洗干净。如果您有特殊的身体情况，请咨询医生后再食用。