好处：

1. 加强四肢的柔韧性，达到保护肌肉的目的。

2. 改善血液循环，帮助消除疲劳；

3. 帮助调节人体气血，达到调节身体机能的目的。

注意：

1. 敲地筋的力度太大可能会对肌肉产生伤害。

2. 当篼筋经经过揉捏后疲劳较大，损伤预防肌肉变弱。