肩胛骨外翻可以通过练习背部肌肉来改善。肩胛骨外翻通常是由于肩部肌肉不平衡导致的，特别是前锯肌和斜方肌的无力或紧张。以下是一些可以帮助改善肩胛骨外翻的背部练习：

1. 俯卧撑：可以帮助加强胸肌、肩部和背部肌肉，特别是前锯肌和斜方肌。

2. 引体向上：可以帮助加强背部肌肉，特别是斜方肌和菱形肌。

3. 哑铃推举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

4. 哑铃侧平举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

5. 哑铃前平举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

以上练习需要根据个人情况选择合适的重量和次数，并在专业教练的指导下进行。同时，注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。