对于Z490主板，推荐使用DDR4内存条，频率为3200MHz或以上的高频内存，以充分发挥主板的性能优势。更高频率的内存也是可选的，但需要注意是否支持，以避免兼容性问题。此外，建议选择品质可靠的品牌，如Kingston、Corsair和G.Skill等，以确保内存条的稳定性和可靠性，从而保障系统的稳定性和性能表现。