一周是需要6次到7次左右的有氧运动才可以减脂，而且最好是每天一次有氧运动，这样减脂的效果才会更好。因为减脂是一个需要长期坚持的事情，如果是一天运动一天不运动，这样减脂的效果就会大打折扣。减脂一定要每天都通过运动来进行减脂效果才会更好，在运动期间也是需要注意个人的饮食尽量不要吃一些过于油腻和刺激性的食物