控糖可以放心吃的十大主食,藜麦、乔麦、苦荞、奇亚籽、黑米、 薏米、红豆、 绿豆、 白芸豆、鹰嘴豆。正确控糖不等于戒糖，注意不能戒主食，而是选择中低GI食物适量吃，保证充足碳水能量的同时减缓血糖上升，所以选对主食很重要。