叠式梯步是一种常见的健身训练动作，主要针对下半身肌肉进行强化。首先站立，双脚并拢，然后踮起脚尖，将一个脚落在前面的台阶上，接着将另一个脚也跟随着上去，然后再一个一个台阶地往上爬，直到完成一定的次数或时间。

在进行叠式梯步时，要保持腹部收紧，背部挺直，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成不必要的伤害。这个动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢力量和耐力。