站桩和冥想是两种不同的修炼方式，站桩重在意念集中、身体放松和呼吸调节，可以锻炼身体和意志力；而冥想注重的是思想冥想和内心平静，有助于减轻压力和促进心理健康。因此，你可以根据自己的需要和兴趣选择先学习哪种方式，或者兼顾两种修炼方式，以达到更好的效果。