自我约束是人们生活中十分重要的品质，具有以下好处：

1. 增强自律能力：自我约束可以帮助我们养成良好的生活习惯和行为规范，从而提高自己的自律能力。通过控制自己的欲望和冲动，使自己逐渐变得更加理性和成熟。

2. 提高效率和专注力：自我约束可以让我们更加专注于当前的事情，避免分心和浪费时间，从而提高工作和学习的效率。

3. 改善人际关系：自我约束可以让我们更加有礼貌、尊重他人，从而改善人际关系。通过自我克制，我们能够更好地控制自己的情绪和言行，减少不必要的争吵和误会。

4. 提升自信和声誉：自我约束可以让我们更加自信，因为只有那些有信念和毅力的人，才能真正做到自我控制。同时，自我约束还可以保护我们的声誉和形象，让别人对我们有更高的评价和认可。

总之，自我约束是一种积极向上的品质，它可以帮助我们养成好的习惯，提高自己的工作和生活品质。