《自渡》这本书分为五个部分，分别是：

1，自见：爱自己，始于向内看见。这一部分探讨了如何通过自我认知和内在的疗愈来更好地爱自己。

2，自爱：内在和谐，在自身中安居。这部分讨论了如何接受自己，建立内在的和谐与平衡。

3，自洽：摆脱关系内耗，自在做自己。这里讲述了如何在人际关系中找到自己的边界和定位，减少不必要的内耗。

4，自愈：停止情绪内耗，与自己和解。这部分内容关注如何处理情绪，减少因情绪波动而产生的内耗。

5，自渡：逐光而行，活出你想要的模样。这是关于如何找到自己的方向和目标，勇敢地面对生活中的挑战，活出自己的梦想。

这本书通过这五个方面，教导读者如何在生活中自我疗愈和成长。