T+0训练是一种多次重复的训练方式，其目标是在最短时间内改善运动员的性能。具体来说，它要求运动员在一天之内重复相同的训练过程，以此来提升身体的综合素质。

首先，选择一个合适的运动项目，如投掷、跳跃或柔韧性训练等，然后确定准确的训练量和强度，确保训练不会过度消耗运动员的体力。

接下来，给予运动员足够的休息时间，以便让他们可以在第二天再次进行训练，这是t+0训练的关键。

最后，可以定期测量训练效果，以便调整训练计划，使其更加有效。