我理解你现在的困扰。首先，你可以试着冷静下来，深呼吸几次，让自己的情绪得到缓解。然后，你可以试着与父母进行坦诚的沟通，告诉他们你的感受和想法。在沟通时，要尽量保持冷静和理智，避免情绪过于激动。

另外，你也可以寻求专业的帮助，比如咨询心理医生或社会工作者。他们可以提供一些有效的建议和支持，帮助你处理这种复杂的情绪。

最重要的是，你要记住，父母是给予你生命的人，他们一定有他们的优点和不足。你可以试着理解他们的角度，并尝试与他们建立更好的关系。相信通过努力，你们之间的关系会变得更加和谐。