手臂训练的频率应根据个人的身体状况和目标制定。通常来说，训练手臂两到三次每周是较为理想的，以确保充分休息和恢复的时间。同时，应该注意训练强度和训练时长的适当增加，以免造成过度训练引发的伤害和疲劳。此外，个体差异也需要考虑，根据个人的身体状况和需求进行训练的安排。最后，合理的饮食和休息也是充分发挥训练效果和增强肌肉力量的重要保障。