运动时身体通过出汗来调节体温，当我们喝水之后，水进入我们的血液和细胞内，通过血液循环传播到身体各个部位使得身体得以充分补充水分和电解质，使得身体得以更快地排汗散热，加强身体的新陈代谢，促进身体废物的排出。

此外，补充足够的水分还可以帮助身体避免脱水现象，在运动过程中，缺水会导致体内水分流失速度加快，导致血容量降低，引起疲劳，影响运动效果，而持续补水则有助于维持人体正常的生理功能，适当减轻运动后的身体疲劳并促进身体恢复。