1 入卧室的时间应该在12点之前，起床时间应该在14点30分之后。

2 因为辐射时间比较长，如果在辐射期间进入卧室，会对人体产生较大的辐射影响，有可能导致健康问题。

3 建议在辐射期间外出活动或者在不受辐射影响的地方休息，避免长时间暴露在辐射环境下。

同时，可以根据个人的作息时间和需要，适当调整入睡和起床的时间，保证充足的休息和睡眠。