在拉萨到西宁的路线上，建议在那曲市和格尔木市分别住宿一晚。

那曲市是西藏的一个重要城市，有许多著名的景点，如那曲古城、扎什伦布寺等。

而格尔木市则是青藏铁路的重要站点，也是西宁和拉萨之间的中转站，住宿条件较好，交通便利。

在那曲市，可以选择住宿在市中心附近的酒店，如那曲宾馆、那曲大酒店等。

这些酒店设施齐全，价格适中，交通便利，可以方便地游览城市内的景点。

在格尔木市，可以选择住宿在火车站附近的酒店，如格尔木宾馆、格尔木大酒店等。

这些酒店设施齐全，价格适中，交通便利，可以方便地前往火车站和市区内的景点。

以上建议是基于那曲市和格尔木市在拉萨到西宁路线上的位置和交通便利性，以及酒店设施和价格等因素综合考虑得出的。